昨晚睡得还好吗？

今天是第17个世界睡眠日，今年世界睡眠日的主题是“健康睡眠，远离慢病”！然而，如今快节奏、高压力的生活方式，让不少人存在睡眠障碍，睡眠差，工作效率自然就不好了。

研究表明，中国成年人失眠率高达38.2%。睡眠研究会还发现，人们的日睡眠时间在逐年减退，我们当前的日睡眠时间比1900年减少了1.5小时。可以知道，越来越多的人是因为工作压力或是心理疾病直接导致失眠。

失眠是件烦心事，长期失眠会使人长期处于亚健康状态，内分泌失调，慢性疾病也随之而来。都说葡萄酒有助于睡眠，这是真的吗？当然，除了葡萄酒人们还会想到牛奶，牛奶也是助睡眠的一种饮品。

葡萄酒改善睡眠

先来确认“葡萄酒有助于睡眠”的真实性。中国农业大学的葡萄酒硕士刘灵伶在其发表的一篇论文中讲到，葡萄酒里含有一种物质“褪黑素”，有助于睡眠。它能让我们晚上睡眠得到显著改善，舒缓情绪并能调节睡眠周期，预防和缓和失眠的发生。当然，葡萄酒助眠的作用，是建立在适量饮用的基础上。不仅有利于我们的身体健康，而且关键是能让我们拥有一个完美的睡眠。

注意事项：

▲不空腹

▲不猛灌

▲不超量

牛奶助睡眠

因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量咖啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，也无任何副作用，对老年人的睡眠更有益。在睡前个牛奶的时候，把牛奶稍微加热，对睡眠更有帮助。

注意事项：

▲不空腹

▲需加热

若是长期失眠，睡不好觉，不是一杯酒或是一杯奶就能搞定的事，建议还是找医生咨询一下，或者找精神心理科的医生咨询一下。

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